Комплекс общеукрепляющих упражнений при артрите

Содержание

Лфк при артрите — общие рекомендации и упражнения

Комплекс общеукрепляющих упражнений при артрите

Естественная реакция организма человека на боль – лечь и максимально обездвижить больное место. И это правильно. При острой форме любого вида артрита именно это является первым средством самопомощи. Воспаленный сустав необходимо охранять от любого рода движений в течение всего периода медикаментозного лечения.

В некоторых случаях доктором даже назначается применение бандажа, помогающего снять нагрузку с пораженного болезнью сустава.

Но после того как купирована острая фаза, и болезнь вступает в ремиссионный период умеренная и подходящая физическая нагрузка становится незаменимым средством восстановления нормальной работы сустава.

Комплекс назначаемых пациенту упражнений включает в себя упражнения на развитие гибкости и силы, а также аэробные упражнения.

Регулярное выполнение упражнений является не только прекрасным способом лечения, но и отличным средством профилактики против артрита.

Выполнение лфк помогает снизить болевые ощущения, скорее восстановить костную и хрящевую массу, развить атрофированные мышцы, повысить плотность костей, усилить выносливость и развить силу пораженных суставов.

Общие рекомендации

Назначать комплекс лечебных физических упражнений должен лечащий врач.

Кроме того, что артрит сам по себе имеет множество форм, каждая из которых требует определенной физической нагрузки, очень часто он имеет или сам представляет собой сопутствующее заболевание.

К тому же каждый пациент имеет свою степень физической подготовки. Все эти факторы влияют на назначение врачом курса поддерживающей гимнастики.

Цель лечебной физкультуры не только улучшить подвижность сочленений и укрепить мышечно-связочный аппарат, но и оздоровить организм в целом.

Только так можно пролонгировать период ремиссии, ведь в организме живого существа все гармонично взаимосвязано. Поэтому больному артритом стоит предпочесть домашней обстановке занятия на свежем воздухе.

Или, в крайнем случае, максимально широко открывать окно во время тренировки.

Первый этап занятий (облегченный) можно начинать сразу после пробуждения, чтобы пробудить организм. А более интенсивный перенести на полдень и повторять несколько раз. Болевые ощущения не допустимы! Наращивание нагрузки должно происходить очень медленно, разница в частоте пульса до и после упражнений не должна превышать 20 ударов в минуту.

Упражнения при артрите

Приведенные упражнения наиболее просты и подходят для начальных занятий, тем не менее, выполнять их нужно максимально аккуратно.

Лежа на спине:

  1. руки вытянуть вдоль тела, потянуть пальцы ног на себя, затем от себя, дыхание произвольное;
  2. из исходной позиции попеременно отводить то левую, то правую ногу в сторону и обратно;
  3. согнуть руки в локтях, кисти рук положить на плечи, выставить локти вперед, локти развести в стороны на выдохе, а на вдохе свети;
  4. подвести руки к плечам и выполнить круговое движение локтями;
  5. развести руки в стороны и выполнить повороты корпусом вправо-влево.

Лежа на боку:

  1. сгибать и разгибать ноги в коленях;
  2. медленно поочередно отводить ноги в сторону и возвращать в исходное положение;
  3. лежа на животе поочередно поднимать и опускать ноги.

Каждое упражнение повторять от 1 до 3 раз в начале, постепенно доводя количество повторов до 10.

Еще несколько рекомендаций

Особенно полезными свойствами при лечении артрита всех форм обладает вода, точнее упражнения в воде. Амортизируя движения, она снижает нагрузку на связки. Благодаря упражнениям в воде тело расслабляется, улучшается кровообращение и, соответственно, питание сустава. Кроме того упражнения в воде практически не имеют противопоказаний для сопутствующих артриту заболеваний.

Незаменимым и наиболее простым способом поддержания здоровья сустава являются пешеходные прогулки. Это хороший способ укрепить опорно-двигательный аппарат. Во время ходьбы можно совершать перерывы на отдых, важно не перегружать суставы.

Помочь способны спортивная ходьба и езда на велосипеде, но, конечно, только с одобрения лечащего врача и только после достижения стойкой длительной ремиссии.

Для достижения стойкой ремиссии очень важно соблюдать золотую середину, нагружая сустав ровно настолько, насколько это требуется для его восстановления. Для больных артритом полезно будет ознакомиться с системой гимнастики Ниши Кацудзо. Он подробно описал способы восстановления опорно-двигательного аппарата после перенесенных заболеваний, в том числе и артрита.

Источник: http://lechenie-sustavov.com/lfk-pri-artrite-obshhie-rekomendacii-i-uprazhneniya/

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите: упражнения гимнастики, зарядка

Комплекс общеукрепляющих упражнений при артрите

Ревматоидный артрит – это системное аутоиммунное заболевание.

Собственная иммунная система организма разрушает нормальные ткани сустава (проявляется симптомами воспаления), а замещает их панус – грубая соединительная ткань.

В результате суставы деформируются и перестают нормально функционировать, причем лечение не восстанавливает их форму и движение, а лишь предотвращает дальнейшие изменения.

Правильный образ жизни и суставная гимнастика при ревматоидном артрите помогают «приспособиться» оставшимся нормальным тканям суставов, и за счет этого даже частично восстановить их функцию.

Спорт или ЛФК?

«Спорт – это здоровье», – установка, с детства засевшая у нас в головах, которую, однако, опровергнет любой врач.

Спорт – это прежде всего травматизм, на втором месте – ненормированные физические нагрузки, нередко на одни и те же группы мышц. Как следствие, часть нагрузки регулярно приходится на одни и те же суставы.

Это касается и гимнастики, и фигурного катания, и уж тем более, легкой и тяжелой атлетики.

Здоровый образ жизни – совсем иное понятие, чем спорт. Здесь физические упражнения нужны не для достижения новых результатов в ущерб ресурсам организма, а для сохранения и приумножения этих ресурсов.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите не должна перегружать суставы: это будет только способствовать прогрессированию заболевания.

А вот легкая разминка улучшит трофику сустава и поможет ему двигаться вновь.

Массаж при ревматоидном артрите обладает теми же эффектами, что и ЛФК, и имеет те же самые противопоказания.

Противопоказания к ЛФК при ревматоидном артрите

В некоторых случаях даже легкие физические упражнения при ревматоидном артрите могут нанести вред. Гимнастика при ревматоидном артрите противопоказана, если:

  1. Болезнь имеет III стадию активности. При этом сильно выражены воспалительные процессы: боль, отечность, повышение температуры кожи над пораженным костным сочленением.
  2. Аутоиммунный механизм повредил не только суставы, но и органы, нарушив их функции. При ревматоидном артрите встречаются такие висцеральные патологии, как плеврит, пневмонит, кардит, васкулит и др.
  3. Общие противопоказания к лечебной гимнастике в том числе действуют и при ревматоидном артрите.

Общие противопоказания к ЛФК

При некоторых общих состояниях образ жизни вообще не должен включать физическую нагрузку. Не следует заниматься никакой зарядкой, если:

  • идет острый период какого-либо инфекционного заболевания;
  • имеется острое заболевание какого-либо органа или идет фаза обострения хронической болезни;
  • человек страдает дыхательной недостаточностью высокой степени;
  • имеется сердечная недостаточность II-III степени.

Общие принципы физических упражнений при ревматоидном артрите

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите – эффективное средство для укорочения срока «утренней скованности», сохранения имеющейся подвижности и частичного восстановления утраченной. ЛФК не способна вернуть нормальные ткани вместо пануса, однако поможет разработать оставшиеся структуры сустава, чтобы за счет их работы выполнять бытовые движения.

При ревматоидном артрите наиболее часто поражаются пястно-фаланговые и проксимальные межфаланговые (на середине сгиба пальцев) суставы 2 и 3 пальцев рук. На втором месте по частоте – лучезапястные и коленные сочленения; на третьем – локти и голеностопы. ЛФК направлена именно на эти группы.

Интенсивность нагрузки должна соответствовать возрасту пациента и его состоянию. Повысить интенсивность можно за счет увеличения числа повторений упражнений и ускорения темпа их выполнения. Занятия должны быть регулярными и систематичными.

Методы ЛФК

Методы лечебной гимнастики бывают трех типов:

  1. Индивидуальный – наиболее продуктивный. Больной занимается с личным тренером, который для него лично подбирает упражнения для суставов с нарушенными функциями.
  2. Групповой – самый распространенный. Если частные занятия – удовольствие платное и достаточно дорогое, то групповые занятия проводят бесплатно почти в каждой поликлинике. Вам подойдут занятия для опорно-двигательного аппарата. Важно при таких занятиях не стесняться рассказать тренеру вкратце о вашей дисфункции и спросить, какие упражнения при реактивном артрите лучше не делать, а на какие просто обратить внимание.
  3. Консультативный – показан при ревматоидном артрите 2 степени активности, также возможен при других факторах, делающих невозможным посещение занятий с тренером. Больной занимается ЛФК самостоятельно, периодически являясь к лечащему врачу для оценки состояния и дальнейших указаний.

Упражнения

При ревматоидном артрите полезно систематическое (постепенное увеличение нагрузки) и регулярное (через равные промежутки времени) выполнение следующих комбинаций:

  1. Кисти лежат на горизонтальной поверхности параллельно друг другу. Поверните их ладонями вверх, затем вниз (всего — 8-10 раз).
  2. Из того же исходного положения поднимите кисти вверх и опустите на поверхность. Предплечия при этом должны быть прижаты к поверхности, а большой палец – отведен под углом 90 градусов (8-10 р.).
  3. Ладони прижаты к поверхности, поднимите и опустите пальцы (15-20 р.).
  4. Сжимать ладони в кулаки, начиная со сгибания фаланг (8-10 р.).
  5. По очереди 2, 3, 4 пальцами и мизинцем образовать кольцо с большим пальцем той же руки (15-20 р.).
  6. Потереть ладони друг о друга.
  • Для пояса верхних конечностей
  1. Сидя на стуле, поднять руки вверх (через стороны), так же опустить вниз, затем отвести вперед и через низ назад (6 раз).
  2. Круговые движения плечами вперед и назад (по 8 раз).
  3. Исходное положение (ИП): руки прижаты к туловищу и согнуты в локтях так, чтобы ладони лежали на плечах. Упражнение выполняется в 8 счетов: 1 – правое плечо вперед; 2 – ИП; 3 – левое плечо вперед; 4 – ИП; 5-8 – аналогично назад.
  4. Лежа на спине, поднимите руки вверх и опустите вниз (10 р.).
  5. Для этого вам потребуется пространство: лежа на полу, раскиньте руки в стороны. Поворачиваясь в грудном отделе спины, дотянитесь левой ладонью до лежащей на полу правой, и наоборот (6 р.).
  1. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивайте колени к животу (8 р.).
  2. ИП – то же. Ноги прямые, стопы сокращены (носки натянуты на себя). Поднимите правую ногу до угла 30-45 градусов, задержите на несколько секунд в конечном положении и плавно опустите; то же самое проделайте с левой ногой (всего 7 повторений).
  3. ИП – лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднимите прямые ноги (стопы сокращены) до угла 20-30 градусов. Медленно разводите их в стороны, затем вновь сведите (5-6 р.).

Лечение положением

Для тех, у кого при их ревматоидном артрите есть общие или частные противопоказания к ЛФК, существует термин «лечение положением». Эти люди, как правило, не могут в полной мере совершать бытовые движения в силу физических ограничений, но и в их образ жизни можно внести померную нагрузку.

Таким больным следует:

  • спать на жестком матрасе;
  • расслаблять кисти рук на шарах/мячиках;
  • часто менять положение тела в постели;
  • по возможности садиться самостоятельно, используя вожжи, привязанные к ножному концу кровати.

Ревматоидный артрит. Гимнастика. Первое занятие

Источник: https://MedOtvet.com/arthritis/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

Упражнения при ревматоидном артрите: ЛФК как вспомогательный способ лечения

Комплекс общеукрепляющих упражнений при артрите

Рекомендации ортопеда и ревматолога…

Ревматоидный артрит — одно из самых серьезных аутоиммунных заболеваний. Чаще всего болезнь поражает суставы кистей, голеностопы, колени.

При артрите иммунные клетки начинают воспринимать клетки суставов как чужеродные, в результате чего происходит деформация суставов. Ткани суставов разрушаются и замещаются грубой соединительной тканью. Заболевание может длиться не один год.

Если ревматоидный артрит не лечить, то возрастает риск развития серьезных и необратимых последствий.

Существуют различные методы лечения — медикаментозные, физиотерапевтические и др. Однако, если при ревматоидном артрите дополнительно выполнять специальные упражнения, то можно значительно облегчить протекание болезни и улучшить самочувствие больного.

Причины

информация для прочтения

Ревматоидный артрит развивается внезапно, причины его возникновения науке до конца не ясны. Медиками установлено, что спровоцировать появление первых признаков заболевания могут различные факторы, к которым относятся:

  • сильные потрясения, длительные стрессы, постоянное нервное напряжение;
  • травмы суставов;
  • осложнения после перенесенного инфекционного заболевания;
  • переохлаждение;
  • наследственность и др.

Факт! Механизм патологических изменений — аутоиммунное повреждение соединительной ткани оболочки сустава.

Лечебная физкультура при артрите помогает справиться с последствиями заболевания в комплексе с другими терапевтическими методами.

Читатели часто изучают вместе с этим материалом:

  1. Как распознать болезнь Стилла у взрослых и детей
  2. Правильное питание в борьбе с развитием артрита суставов

загрузка…

Ревматоидный артрит имеет следующие симптомы:

  • поражение суставов на обеих конечностях;

Факт! Чаще всего при ревматоидном артрите деформируются суставы пальцев правой и левой рук.

  • боль и дискомфорт в суставах;
  • припухлость;
  • болевые ощущения при пальпации;
  • скованность в движениях по утрам.

Обычно заболевание проявляет себя не сразу. Пациенты на ранней стадии ревматоидного артрита часто жалуются на быструю утомляемость, потерю аппетита, слабость, бессонницу и др., лишь позднее у них появляются типичные суставные симптомы.

Редактор нашёл для вас ещё два интересных материала:

  1. Массаж и народные средства при лечении артрита пальцев рук
  2. Методы блокады болей при периартрите суставов

загрузка…

Диагностировать ревматоидный артрит на ранней стадии очень трудно, так как первые симптомы заболевания неспецифичны. Согласно данным медицинской статистики, от начала развития болезни до момента, когда ее диагностируют, проходит 7–9 месяцев.

При появлении первых тревожных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Доктор осматривает пациента, проводит опрос, назначает прохождение биохимического анализа крови и рентгенографии суставов. Если анализ крови демонстрирует повышение ревматоидного фактора, значит, в организме развивается данное аутоиммунное заболевание.

Лечение ревматоидного артрита начинают с приема цитостатических препаратов, иммунодепрессантов и обезболивающих в период обострения. С помощью этих медикаментов можно уменьшить боль, снять воспаление, улучшить функцию суставов.

Важно! Полностью вылечить артрит невозможно.

Облегчить существование пациента можно только при комплексном подходе к лечению. Кроме медикаментозной терапии, есть и другие способы лечения:

  • лечебная гимнастика при ревматоидном артрите;
  • физиотерапия;
  • мануальная терапия;
  • лечение пиявками;
  • иглоукалывание и др.

Физические упражнения при ревматоидном артрите принято считать наиболее эффективными в борьбе с патологией.

Варианты упражнений для суставов верхних конечностей

Упражнения при ревматоидном артрите

Гимнастика при ревматоидном артрите помогает организму частично восстановить функции суставов. Упражнения тренируют и разрабатывают суставы, снимают отеки и болезненные ощущения.

Принципы лечебной физкультуры

  1. Комплексы упражнений при ревматоидном артрите не должны включать силовые тренировки. Допускаются только вытягивающие и ротационные (вращательные) упражнения.
  2. Интенсивность нагрузки в занятиях ЛФК при ревматоидном артрите должна соответствовать возрасту и состоянию пациента.

  3. Комплексы упражнений ЛФК при ревматоидном артрите должны проводиться регулярно и систематически.
  4. Упражнения суставной гимнастики нельзя выполнять в период обострения заболевания. ЛФК, йогу и другие тренировки рекомендуется проводить во время ремиссии.

Упражнения для пораженных артритом суставов кистей рук

Противопоказания

Гимнастику для суставов при ревматоидном артрите ни в коем случае нельзя проводить при следующих патологических состояниях и болезнях:

  • висцеральные патологии;
  • 3-я стадия активности заболевания;
  • поражения костных сочленений при артрите;
  • сердечная недостаточность 2 и 3 степени;
  • острые инфекционные заболевания;
  • лихорадка;
  • обострение хронического заболевания;
  • дыхательная недостаточность и др.

Виды упражнений

Ревматоидный артрит может разрушать разные суставы. Ниже приведены основные суставные упражнения для той или иной группы:

  • упражнения для голеностопного сустава;
  • гимнастика при поражении суставов плечевого пояса;
  • упражнения для суставов пальцев рук;
  • упражнения для ног.

Также эффективно помогают бороться с недугом упражнения в воде, статические упражнения, йога и др.

Упражнения для голеностопного сустава

  1. Подъем на носочки у опоры.
  2. Катание стопами по полу мячика или валика.
  3. Перекатывания с пятки на носок и обратно.
  4. Выполнение круговых движений стопами.
  5. Сгибание и разгибание пальцев в положении сидя.

Гимнастика при ревматоидном артрите рук и плечевого сустава

  1. Круговые движения плечами вперед и назад.
  2. Поднимать и опускать плечи поочередно.
  3. Обхватывать локти ладонями и поднимать их, затем опускать.
  4. Выводить локти вперед, держась за них ладонями.
  5. Обнимать себя и др.

Лфк при ревматоидном артрите кистей

  1. Делать круговые движения каждым из пальцев.
  2. Сжать руки в кулаки и вращать кисти.
  3. Переворачивать кисти ладонями то вверх, то вниз.
  4. Тереть ладони одна о другую.
  5. Перебирать пальцами вдоль палки.

  6. Сжимать и разжимать шарик, зажатый в ладони и др.

Важно! Упражнения из комплекса ЛФК необходимо выполнять регулярно, по 5–7 повторений. При возникновении боли или неприятных ощущений тренировки следует прекратить.

Упражнения для ног

  1. Круговые вращения прямой ногой.
  2. «Велосипед».
  3. Разведение ног, согнутых в коленях, лежа на спине.
  4. Из положения лежа сгибать ноги, не поднимая стопу от пола и др.

Бассейн при ревматоидном артрите

Заниматься в воде могут практически все пациенты. Подводная зарядка при ревматоидном артрите позволяет постепенно восстановить двигательную активность. Наиболее эффективны упражнения:

  1. Приседания с прямой спиной и широко расставленными ногами.
  2. Круговые движения ногами, махи.
  3. Круговые движения руками, кистями.
  4. Ходьба под водой и др.

Примечание. Гимнастика в бассейне может быть различной, все зависит от стадии заболевания и степени погружения в воду.

Йога и ревматоидный артрит

Альтернативой традиционной гимнастике при ревматоидном артрите являются занятия йогой. Этот древнейший способ исцеления помогает восстановить поврежденные связки, вернуть двигательную активность суставам, сбросить избыточный вес и др. Наиболее эффективные асаны (позы):

  • врикшасана;
  • сантуланасана;
  • сету бандхасана;
  • вирасана;
  • сиддхасана и др.

Занятия йогой при артрите очень полезны. Исследования показали, что уже через 6–8 недель регулярных тренировок пациенты чувствуют себя гораздо лучше, болевые ощущения проходят, к суставам частично возвращается подвижность.

Ревматоидный артрит можно лечить разными способами. Главное — выполнять упражнения правильно и регулярно, соблюдать диету и вести здоровый образ жизни.

загрузка…

Источник: http://SustavInfo.com/bolezni/artrit/uprazhneniya-pri-revmatoidnom-artrite/

Упражнения при артрите

Комплекс общеукрепляющих упражнений при артрите

Артрит — это общее название для всех заболеваний суставов. Такие патологии крайне разнообразны по симптомам, причинам возникновения и влиянию на самочувствие пациента, поэтому могут существенно различаться по методам терапии. Лечебная физкультура (ЛФК) при артрите показана в качестве профилактической и вспомогательной процедуры.

Лечебная гимнастика при артрите: в чём польза занятий?

Причины каждой из форм артрита до конца не изучены. Проводимые исследования показывают, что на развитие патологических процессов оказывают влияние:

  • состояние иммунной системы;
  • перенесённые травмы;
  • образ жизни пациентов — избыточный вес, вредные привычки, низкая физическая активность, чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, несбалансированное питание;
  • наследственная предрасположенность;
  • другие заболевания, причём не обязательно напрямую затрагивающие опорно-двигательный аппарат, например, бруцеллёз, подагра, туберкулёз.

В пожилом возрасте вероятность артрита значительно повышается.

При артрите патологические процессы могут затронуть самые разные ткани костных соединений. Как результат, суставы теряют подвижность, малейшее движение причиняет пациенту сильную боль, форма поражённых частей тела меняется.

Занятия лечебной гимнастикой:

  • стимулируют секрецию синовиальной жидкости — вещества, заполняющего полость сустава и исполняющего роль смазки. При её недостатке повышается трение между костями. Со временем ткани стачиваются настолько, что нервные окончания остаются без внешней защиты и любое движение причиняет боль.

    Суставная жидкость вырабатывается при физической активности, которую стимулирует лечебная физкультура, а это, в свою очередь, положительным образом сказывается на состоянии здоровья пациента;

  • запускают обменные процессы — в процессе кровообращения вредные вещества постепенно выводятся из полости сустава.

    Однако при низкой физической активности в костных соединениях происходит застой жидкости, что приводит к постепенному накоплению опасных соединений. Занятия лечебной гимнастикой постепенно обращают этот процесс.

    Активный обмен веществ также способствует регенерации тканей;

  • укрепляют мышцы и ткани суставов — при артрите ткани костных соединений становятся хрупкими, а ближайшие к поражённой области мышцы постепенно деградируют.

    Физические упражнения укрепляют мышечный корсет и суставы, из-за чего уменьшается негативное влияние болезни;

  • улучшают психоэмоциональное состояние — многие формы артрита могут стать причиной инвалидности.

    Патологические процессы делают невозможным привычный образ жизни, что вкупе с постоянно испытываемыми физическими страданиями нередко становится причиной депрессии. При двигательной активности вырабатывается серотонин или гормон счастья, поэтому занятия гимнастикой улучшают настроение, дают заряд бодрости и приток свежих сил.

Как проводятся сеансы ЛФК при артрите?

Комплекс упражнений и методика занятий зависят от конкретной формы артрита и состояния пациента:

  • на начальных этапах заболевания сеансы лечебной гимнастики могут проводиться самостоятельно в домашних условиях, при этом уровень физической нагрузки относительно высок;
  • при тяжёлых формах артрита пациенты не могут сами выполнять упражнения, поэтому отдельные движения им помогает совершать физиотерапевт. В этом случае проводятся индивидуальные сеансы. Аналогичным образом организуются занятия с пожилыми пациентами, которым в силу преклонного возраста сложно самим выполнять отдельные упражнения;
  • коллективные занятия оправданы в тех ситуациях, когда пациентам нужен постоянный контроль со стороны опытного специалиста за уровнем физической нагрузки.

Занятия ЛФК обычно начинают по завершении основного курса лечения — состояние больных в этом случае уже достаточно стабильно, а дополнительная нагрузка не только безвредна, но и оказывает терапевтическое воздействие.

Нужно помнить, что физическая активность не преследует цели расширить собственные возможности пациента, как при обычных спортивных тренировках.

Лечебная гимнастика стимулирует естественные реакции организма и тем самым уменьшает последствия патологии суставов.

Многие формы артрита неизлечимы, поэтому соответствующие профилактические процедуры нужно проводить постоянно. Физиотерапевты отмечают положительный эффект от неоднократного на протяжении суток выполнения комплекса упражнений:

  • сразу же после пробуждения выполняется облегчённый комплекс. Он не предусматривает большое число повторов, а все движения производятся в положении лёжа — не вставая с постели;
  • примерно в 12 и 15 часов выполняется обычный комплекс упражнений.

Нередко артритом поражаются только некоторые отделы позвоночника. По этой причине во время сеансов лечебной гимнастики выполняются только те упражнения, которые создают нагрузку именно на больные суставы.

Примерная программа дневных занятий

Утренний облегчённый комплекс можно сформировать из следующих упражнений:

  • сразу после пробуждения остаются лежать на спине в постели, ноги вытянуты, руки располагают параллельно телу. Поворачивают голову до упора влево, а затем вправо. Должно ощущаться лёгкое напряжение мышц;
  • остаются лежать на спине. Начинают поднимать и заводить за голову руки;
  • вытягивают ноги, руки располагают параллельно телу. На вдохе поднимают руки перпендикулярно телу, на выдохе опускают;
  • сжимают кисти рук в кулак и одновременно подгибают пальцы ног. В течение нескольких секунд сохраняют конечности напряжённым, после чего расслабляют;
  • попеременно сгибают ноги в коленном суставе, при этом ступни не отрывают от поверхности;
  • ноги оставляют согнутыми в коленном суставе, ступни полностью прижаты к поверхности. Попеременно отводят в противоположные стороны правое и левое колено.

Все движения выполняют плавно и медленно. Каждое упражнение повторяют примерно по 5 раз.

Основные комплексы упражнений выстраиваются в зависимости от конкретной локализации поражённых костных соединений.

При артрите суставов рук подойдут следующие упражнения:

  • кисти рук кладут перед собой на твёрдую поверхность. Каждую руку поочерёдно переворачивают ладонью вверх и обратно;
  • приподнимают кисти, при этом предплечье не отрывают от поверхности. Далее начинают приподнимать только пальцы;
  • стараются прикоснуться каждым пальцем к большому пальцу, ладони не отрывают от поверхности.

При лечении артрита голеностопного сустава:

  • садятся на стул, начинают сгибать стопу, затем пальцы ног;
  • сидя на стуле пытаются поднимать и удерживать в течение нескольких секунд пальцами ног различные мелкие предметы;
  • продолжают сидеть на стуле, кладут на пол небольшой мяч и начинают его катать поочерёдно каждой ногой;
  • в положении стоя плавно перекатываются с пятки и носок и в обратную сторону;
  • придерживаются за стену и приподнимаются на носки;
  • в положении стоя поочередно приподнимают каждую ногу на носок и выполняют вращательные движение стопой по часовой стрелке и в обратную сторону.

ЛФК – Гимнастика при остеопорозе

Суставная гимнастика

ЛФК при поясничной грыже

ЛФК при шейной протрузии

ЛФК при шейном остеохондрозе

Источник: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/237-uprazhneniya-pri-artrite

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.