Основные требования и виды упражнений при артрите

Содержание

Основные требования к лечебной гимнастике

Основные требования и виды упражнений при артрите

  1. Гимнастика должна сочетаться с соблюдением диеты, коррекцией веса, прогулками, закаливанием, при необходимости – с другими видами терапии (медикаментозной, физиотерапией).
  2. Не нужно бояться движения или стремиться к ограничению физической нагрузки, гимнастика – основной вид реабилитации больных, перенесших артриты.

  3. Комплекс упражнений должен разрабатываться индивидуально, в зависимости от этиологии и количества пораженных суставов, возраста пациента, сопутствующей патологии.
  4. Гимнастика проводится после купирования симптомов острого артрита или в период ремиссии (если артрит хронический).
  5. Упражнения должны проводиться сразу же после купирования острого процесса.

    Чем позже больной приступает к лечебной гимнастике, тем менее она эффективна.

  6. Весь комплекс упражнений должен занимать не менее 20-30 минут в день (лучше в 2 этапа – утром и вечером, а если есть свободное время, то можно разбить на короткие «разминки» до 6 раз в течение дня по 5-7 минут).

  7. Выполнение гимнастических упражнений по вечерам способствует уменьшению чувства скованности в суставах по утрам.
  8. Начинают упражнения с небольшого числа повторений, постепенно увеличивая их количество.
  9. Упражнения должны выполняться ежедневно, «свободный график» не допустим.

  10. Занятия не  должны причинять боль или дискомфорт в суставе и выполняться медленно, без резких движений.
  11. Упражнения не должны вызывать чрезмерную нагрузку на пораженный сустав.

  12. Если планируется оперативное лечение, гимнастические упражнения выполняются до вмешательства с целью поддержания тонуса организма, и после, на этапе послеоперационной реабилитации.

  13. Гимнастические упражнения на начальных этапах лучше выполнять под наблюдением врача лечебной физкультуры, с последующим продолжением курса назначенных упражнений самостоятельно в домашних условиях.

  • уменьшение чувства скованности в суставе;
  • уменьшение боли путем приспособления к дозированной нагрузке;
  • сохранение подвижности в суставе;
  • расширение объема движений;
  • укрепление мышц, костей и связок;
  • предотвращение деформации сустава;
  • улучшение кровоснабжения и обмена веществ в тканях сустава;
  • противодействие отрицательному влиянию постельного режима;
  • повышение устойчивости к колебаниям метеорологических факторов;
  • поддержание хорошей физической формы и психологического настроя.

Прежде чем приступить к гимнастическим упражнениям, рекомендуем вам оценить
объем движений в суставах. Для этого можно провести несколько простых тестов:

  • наклон головы вперед, чтобы коснуться подбородком грудины;
  • наклон головы вправо, затем влево, чтобы коснуться ухом плеча;
  • отведение плеч назад, стремясь свести лопатки;
  • заведение рук за спину (одна – через плечо, вторая – через поясницу), чтобы ладони сцепились в замок;
  • несколько приседаний с прямой спиной без помощи рук;
  • несколько наклонов вперед с прямыми ногами, пытаясь дотянуться лбом до колен;
  • ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед, не сгибая ноги, пытаясь достать ладонями до пола;
  • прогиб спины назад, пытаясь увидеть лежащие сзади на полу предметы.

Не стоит пытаться осуществить предложенные упражнения в полном объеме, так как их выполнение во многом зависит от исходного уровня подготовки организма (например, если вы раньше не могли дотянуться руками до пола, сохраняя ноги прямыми, то и сейчас не пытайтесь). Более важным является определить появление хруста, неприятных ощущений, боли или других тревожных симптомов при их выполнении.

Если вы легко выполнили все предложенные упражнения, то суставы находятся в превосходном состоянии. Если возникли какие-либо подозрительные симптомы, то, скорее всего, у вас есть проявления артроза или артрита в одном или нескольких суставах.

Но перед выполнением каких-либо упражнений для уточнения этиологии процесса настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту, ведь при острых, специфических инфекционных, онкологических и некоторых других процессах гимнастика категорически противопоказана!

Массаж перед гимнастикой

Массаж играет большую роль в подготовке к гимнастическим упражнениям. Он способствует усилению кровообращения, снятию отечности, уменьшает боль, увеличивает объем движений в суставе, повышает тонус мышц и препятствует формированию мышечных контрактур. Противопоказаниями к массажу являются острые или специфические инфекционные артриты.

Рекомендации к проведению массажа перед физическими упражнениями:

  • массируемая часть тела должна быть максимально расслаблена;
  • начинают массаж с поглаживания и растирания, далее – легкое разминание напряженных мышц с последующими активными разминаниями и ударными приемами поперек мышечных волокон;
  • если есть отечность, то массаж начинают выше зоны отека;
  • массажные движения в пораженном суставе осуществляются от его периферии к центру;
  • сустав массируется круговыми движениями в виде поглаживаний и растираний.

Гимнастика при заболеваниях суставов учитывает два этапа:

  • Комплекс общих упражнений:
  • включает общеукрепляющие и дыхательные упражнения;
  • рекомендован к использованию всем больным;
  • оказывает общее тонизирующее действие на весь организм.
  • Упражнения, учитывающие поражение конкретного сустава (специальные упражнения). Выполняются те упражнения, которые направленны на восстановление функции больного сустава.

При патологии суставов верхних конечностей упражнения выполняются преимущественно в положениях сидя и стоя. При поражении суставов нижних конечностей тренируют опорную функцию ног в положении лежа, сидя и стоя.

При заболеваниях позвоночника рекомендуют также разгрузочные для позвоночника положения, например, на четвереньках.

Применяют упражнения активные: свободные, с усилием, с широким использованием различных снарядов, предметов и на механотерапевтических аппаратах.

Активные упражнения должны осуществляться по основным осям движений пораженного сустава в медленном темпе, объем движений должен постепенно возрастать, упражнения следует подбирать несложные и легко запоминающиеся.

Общеукрепляющие и дыхательные упражнения должны чередоваться со специальными, причем вначале используют специальные упражнения для здоровых суставов, затем постепенно включают в занятия пораженные.

Для ослабленных больных дыхательные и общеукрепляющие упражнения должны применяться через 1-2 упражнения гимнастики для суставов, а для больного с достаточной физической подготовкой и удовлетворительным общим состоянием – через 3-4 упражнения.

Пассивные упражнения могут выполняться только с участием врача лечебной физкультуры.

Источник: https://artritu.net/osnovnye-trebovaniya-i-vidy-uprazhnenij-pri-artrite

ЛФК-Гимнастика при артрите

Основные требования и виды упражнений при артрите

Артрит — это общее название для всех заболеваний суставов. Такие патологии зачастую существенно различаются по симптоматике.

Однако каждая из них значительно ухудшает качество жизни пациента и на поздних этапах приводит к потере подвижности пораженной части тела. Эффективного лечения артрита не существует.

Уже разработанные методы терапии, включая лечебную физкультуру, позволяют замедлить развитие болезни и купировать острые симптомы.

Артрит: общие черты заболеваний суставов

Различные формы поражения суставов могут быть основным заболеванием или осложнением (одним из симптомов) других патологических процессов. Для каждого из этих недугов можно выделить несколько общих симптомов, в числе которых:

  • боль. Разрушение суставов, образование отложений в костных соединениях приводит к раздражению, компрессии или сдавливанию нервных окончаний. В зависимости от конкретной формы артрита боль может ощущаться постоянно, в периоды обострений, при определенных движениях или после нагрузки, направленную на соответствующую часть опорно-двигательного аппарата;
  • изменение формы пораженных суставов, в особо тяжелых случаях часть тела полностью деформируется;
  • покраснение кожи на пораженными суставами, что обусловлено локальным нарушением кровотока из-за компрессии сосудов;
  • снижение подвижности больных суставов, по мере развития патологии они могут полностью потерять функциональность.

Выделяют семь первичных форм артрита. Число заболеваний, при которых возможно поражение тканей суставов, значительно больше.

Механизмы развития первичных форм артрита очень разнообразны, но их причины точно не известны. Так, в одних случаях они предположительно связаны с нарушениями обмена веществ и отложением кристаллизованных солей в суставах (подагра). В других — с воспалительными процессами, приводящими к сбою в работе иммунной системы и разрушению суставных тканей лейкоцитами (ревматоидный артрит).

Выделяют несколько факторов, увеличивающих риск артрита:

  • ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмы;
  • возраст — подобного рода болезни чаще диагностируются у людей от 35 лет и старше;
  • несбалансированный рацион, бедный витаминами и минералами;
  • регулярная чрезмерная нагрузка на суставы, например, в связи с особенностями условий труда пациента.

Как проводится лечебная гимнастика при артрите суставов?

Разрушение тканей суставов сопровождается болью и снижением их подвижности. Дополнительная нагрузка зачастую усиливает эти симптомы и приводит к дальнейшему прогрессу патологии. В связи с этим лечебная физкультура (ЛФК) при артрите возможна в двух случаях:

  • при профилактике болезни, в том числе на самых ранних ее стадиях;
  • на этапе реабилитации. В этом случае основной курс лечения восстанавливает ткани суставов, благодаря чему они способны без отрицательных побочных эффектов выдержать некоторую дополнительную нагрузку.

Лечебная физкультура при артрозе и артрите решает следующие задачи:

  • стимулирование секреции суставной жидкости;
  • стимулирование кровообращения и обменных процессов, благодаря чему ускоряется регенерация тканей и быстрее выводятся вредные вещества;
  • укрепление мышечного корсета, что в конечном итоге приводит к перераспределению нагрузки;
  • снятие мышечных спазмов;
  • восстановление подвижности суставов.

При построении программы занятий крайне важно грамотно дозировать нагрузку. Чрезмерное воздействие разрушит ткани суставов, что сведет на нет все достигнутые результаты лечения. В то же время слишком маленькая нагрузка не принесет желаемого терапевтического эффекта.

Таким образом, до начала занятий ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом, пройти комплексное обследование и основной курс лечения.

Гимнастические сеансы могут проводиться в трех формах:

  • индивидуальные занятия. Во время сеансов самочувствие пациента, правильность выполнения им упражнений и уровень нагрузки контролируются физиотерапевтом или тренером, прошедшим специальную подготовку. Также некоторые больные в силу состояния своего здоровья не могут самостоятельно выполнять упражнения, поэтому некоторые движения совершаются при помощи специалиста;
  • групповые занятия проводятся в тех случаях, когда не нужно уделять пристальное внимание каждому пациенту. В целом специалист лишь руководит сеансом и подбирает подходящий комплекс упражнений. Группа, как правило, собирается из пациентов со сходным состоянием здоровья;
  • самостоятельные занятия проводятся в домашних условиях. Программа сеансов составляется и при необходимости корректируется лечащим врачом. Такая форма занятий оправдана в тех случаях, когда состояние здоровья пациента достаточно стабильно и не ухудшится от некоторого превышения нагрузки. Упражнения при артрите предусматривают простые движения, не требуют специально оборудованного помещения или дорогостоящего спортивного инвентаря. Во многих случаях для занятий нужен лишь гимнастический коврик. Также не следует забывать, что все упражнения должны выполняться медленно и плавно. Если определенный набор движений вызывает дискомфорт, необходимо обратиться к врачу и скорректировать программу занятий.

Как правило, артрит не поражает одновременно суставы во всех частях тела, поэтому комплекс упражнений подбирается исходя из текущей клинической картины. К примеру, при артрите кистей рук не нужно оказывать воздействие на ступни или шею.

ЛФК при плечевом артрите

  • Ноги ставят на ширину плеч, спину держат прямо. Начинают вращать руками в плечевых суставах поочередно в каждую сторону. Выполняют по 10 повторов для каждого направления;
  • остаются в прежнем положении. Ладони прижимают к плечевым суставам, локти — к туловищу. На вдох приподнимают правый локоть, на выдох возвращают в исходную позицию. Затем выполняют аналогичные движения для левого локтя. Упражнение повторяют по 7 раз для каждой руки;
  • садятся на стул, руки опускают вдоль туловища. На вдох приподнимают плечевые суставы вверх, на выдох — опускают. Далее на вдох наклоняют вперед, на выдох — возвращают в исходную позицию. Весь цикл движений повторяют 7-10 раз;
  • ложатся на спину, руки вытягивают вдоль туловища. На вдох приподнимают руки вверх перпендикулярно к телу, на выдох — опускают в изначально положение. Выполняют по 10 повторов;
  • продолжают лежать на спине, руки разводят по сторонам, прижимают к полу ладонями вверх. На вдох поворачивают туловище вправо, при этом левую руку переносят к правой, сомкнув ладони. На выдох возвращаются в исходную позицию. Повторяют цикл движений для другой половины тела. Упражнение повторяют 7 раз.

Лечебная гимнастика при артрите кистей рук

  • Исходное положение стоя. Сжимают руки в кулаки и начинают вращение кистями сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Выполняют по 10 повторов;
  • следующие упражнения выполняются сидя за столом. Высоту стола и стула подбирают таким образом, чтобы локтевые и коленные суставы образовывали прямые углы. Спину и шею держат прямо;
  • прижимают ладони к столешнице. Приподнимают и опускают одновременно все пальцы. Затем начинают поочередно приподнимать по 2 пальца на каждой руке. Далее сгибают и разгибают поочередно по 2 пальца на каждой руке. Каждый цикл движений повторяют по 7-10 раз;
  • ладони остаются лежать на столешнице. Поджимают верхние фаланги пальцев, затем разжимают. Следующим движением сжимают руки в кулаки, разжимают. Выполняют 10 повторов;
  • ребра ладоней кладут на столешницу. Поочередно каждым пальцем касаются кончика большого пальца. Упражнение повторяют 10 раз;
  • слегка упираются локтями в столешницу, предплечья и кисти рук направлены вверх. Сжимают и разжимают руки в кулаки. Затем поочередно поджимают каждый палец. Далее выпрямленные кисти рук отклоняют максимально наружу, после этого — вовнутрь. Каждый цикл движений повторяют по 10 раз.

ЛФК при артрите коленного сустава

  • Исходное положение стоя. Ноги прижаты друг к другу. Руками упираются в колени. Выполняют вращения коленными суставами сначала наружу, затем внутрь. Каждое движение повторяют по 10 раз;
  • садятся на корточки, в пол упираются передней частью стоп, спину стараются держать прямой. Начинают передвигаться «гусиной походкой». Упражнение выполняют от 30 секунд до 1 минуты;
  • становятся на колени, ноги смыкают. Руки кладут на пояс, спину держат прямо. Садятся на пятки, возвращаются в исходную позицию. Садятся справа от пяток, возвращаются в исходное положение. Садятся слева от пяток, снова возвращаются в изначальную позицию. Весь цикл движений повторяют 10 раз;
  • садятся на стул. Стопы упираются в пол и расположены на небольшом расстоянии друг от друга. Вытягивают и полностью выпрямляют правую ногу, удерживают в таком положении на протяжении 10 секунд после чего возвращают обратно. Повторяют упражнение для левой ноги;
  • садятся на пол, спиной упираются в стену или другой устойчивый предмет. Поочередно сгибают ноги в коленных суставах. Упражнение выполняют в течение 5 минут;
  • ложатся на спину, ноги вытянуты. Правую ногу сгибают в коленном суставе и подтягивают двумя руками к груди. Удерживают положение в течение 5-6 секунд. Возвращаются в исходную позицию после чего повторяют упражнение для левой ноги. Выполняют 10 повторов;
  • остаются лежать на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Попеременно сгибают и разгибают ноги в коленном суставе при этом касаются ступней пола. Упражнение повторяют 10 раз;
  • продолжают лежать на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги сгибают в коленях, ступни прижимают к полу. Наклоняют одновременно обе ноги сначала вправо, затем влево. Выполняют 10 повторов.

ЛФК – Гимнастика при варикозном расширении вен

ЛФК – Гимнастика при гипертонии

ЛФК – Гимнастика при ожирении

ЛФК – Лечебная гимнастика при атеросклерозе

ЛФК при шейном и шейно-грудном радикулите.

Источник: http://lfk-gimnastika.com/lfk-pri-zabolevaniyakh/247-lfk-gimnastika-pri-artrite

Гимнастика при артрите: комплексы упражнений

Основные требования и виды упражнений при артрите

Артрит часто приводит к невольному ограничению движения при сохраненных функциях сустава. Порой изменения в суставе не столь велики, чтобы это сказалось на его подвижности, но психологический страх испытать боль оказывается сильнее анатомических факторов.

Больной старается избегать даже минимальной нагрузки, провоцирующей болевой симптом. Проходит время — в обездвиженном суставе начинаются первые структурные изменения, и он в самом деле утрачивает свои функции.

Чтобы не допустить появление деформаций и контрактур, необходима гимнастика при артрите.

Упражнения при суставном артрите не должны быть слишком сложными и активными. В острый период, который угадывается по воспалению, повышенной температуре, отечности, от гимнастики лучше отказаться вовсе.

Требования к упражнениям при ревматоидном артрите

Особенно поберечься следует при ревматоидном артрите, так как при нем страдают не только суставы, но и органы:

Например, возможны перикардиты, плевриты, сердечная и дыхательная недостаточность — эти системные проявления РА способны ухудшить состояние больного при слишком большой нагрузке.

Упражнения при ревматоидном артрите выполняются при таких условиях: Гимнастика при ревматоидном артрите выполняется осторожно, с постепенным наращиванием интенсивности

  • Интенсивность ЛФК наращивается очень осторожно:
    • Утреннюю гимнастику желательно выполнять после ночного сна, еще находясь в кровати
    • В полдень в комплекс включают упражнения средней сложности и интенсивности в различных положениях
    • К часам 15 — 16 можно повторить тот же комплекс
  • Характер упражнений: растягивающие, вращательные, но не силовые
  • Болевые ощущения во время занятий не должны превышать комфортный болевой диапазон:
    • Неприятные ощущения и возрастание боли — сигнал к остановке дальнейшего наращивания амплитуды движения
  • Конечная цель гимнастики — возвращение прежнего свободного объема подвижности, поэтому каждый день нужно стараться хотя бы по миллиметру продвигаться немного дальше, но опять же — не через боль
  • Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна обязательно выполняться в проветриваемом помещении, при открытой форточке

Ревматоидное воспаление начинается с мелких суставов (пальцы кистей или стоп), но затем способно нанести удар и по более крупным. При помощи реабилитолога нужно выбрать ЛФК, соответствующую конкретному диагнозу.

Примеры лечебных физкультурных комплексов

Рассмотрим такие комплексы:

  • Упражнения при пробуждении при РА
  • Лечебная физкультура для кистей при артрите
  • Упражнения для стоп при артрите
  • Физкультура для коленных суставов
  • Упражнения при плечевом артрите

Упражнения при пробуждении при РА

Потягивание

  • При пробуждении потянуться всем телом, передав движение носкам стопы
  • Максимально вытянув пальцы стопы, задержаться на 10 — 15 сек., затем потянуть носки в обратном направлении, то есть на себя

Упражнения для пальцев рук и стоп

  • Одновременно сгибаем и разгибаем пальчики кистей и стоп

Подъем рук

  • Поднимая руки над головой через стороны, вдыхаем
  • Опускаем руки вдоль туловища, одновременно выдыхая

Повороты головы с отводом руки

  • Поворачиваем голову на подушке влево, отведя руку в сторону
  • Возвращаемся в исходное положение, и такое же движение повторяем вправо

Сгибание ног, без отрыва пяток

  • Сгибаем обе ноги (или попеременно) в коленях, “едем” при этом пятками по простыни

Подъем ноги с разгибанием

  • Обе ноги согнуты в коленях
  • Поднимаем одну из ног, выпрямив ее в коленном суставе
  • Опустив ногу, повторяем с другой то же самое

Подъем ног из положения на боку

  • Поворачиваемся на левый бок, поднимаем вверх (сколько можем) правую ногу
  • Повторяем это же на правом боку

Лечебная физкультура для кистей при артрите

Этот комплекс удобен тем, что его можно выполнять в положении сидя прямо за компьютером или за обычным столом, устраивая небольшие перерывы в сидячей монотонной работе. Они очень просты для запоминания и повторения. Упражнения для кистей удобно выполнять в положении сидя

  • Сжать в кулак кисть, затем разжать. Количество повторов — до 7
  • Руки положить на стол ладонями вниз, а пальцы расставить веерообразно, удерживая их секунд пять, затем соединить. Повторять до 5 раз
  • Упершись ладонными буграми в стол, пальцы вытянуть, оторвав их от поверхности, и задержать на несколько секунд, затем расслабить и опустить
  • Начинать упражнение также, затем другой рукой поочередно оттягивать вытянутые пальцы назад
  • Можно видоизменить упражнения выше, начиная их не с упора ладонью, а со сжатия кисти в кулак
  • Сгибать пальцы поочередно, начиная от большого и заканчивая мизинцем, затем в обратной последовательности (от мизинца)
  • Поочередно сгибаем пальцы в кольцо при постоянном участии большого: начинаем от указательного, а затем от мизинца
  • Вытянув руки, свободно вращаем кистями влево и вправо: вращать можно как в одном направлении (поочередно влево и вправо), так и разнонаправленно

Упражнения для стоп при артрите

  • Сидя на стуле:
    • сгибаем и разгибаем пальцы стоп
    • сводим и разводим носки при соединенных пятках
    • сводим и разводим пятки при соединенных носках
  • Стоя, поднимаемся на носочки и опускаемся на пятки, затем наоборот: стоя на пятках, опускаемся на носки
  • Ходим поочередно на носках и пятках
  • Стоя на полу пятками, пальцы поставить либо на книгу, либо на межкомнатный порог. Затем приподняться на носках
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, сгибаемся и дотянувшись до стоп руками, потянуть их немного на себя
  • Очень полезно при артрозе стоп ходить босиком по гальке. В домашних условиях полезны перекаты на подушке с песком

Физкультура для коленных суставов

  • Сидя на стуле, производить поочередные раскачивания вперед и назад или из стороны в сторону левой и правой ногой
  • Приподнимать поочередно левую и правую ногу и удерживать ее параллельно полу до пяти секунд
  • В положении лежа на полу приподнять ноги на расстояние 15 — 20 см, задержать их на несколько секунд в таком положении и неторопливо опустить
  • Согнуть одну ногу в колене (как вариант, можно обе), подтянув руками к груди. Замереть в такой позе до нескольких секунд и вернуться в исходное положение
  • Ноги в согнутом положении, стопы сведены вместе. Медленно развести колени в стороны, стараясь коснуться наружными сторонами бедер пола
  • Лежа на спине, совершаем движения ногами как на велотренажере
  • Перевернувшись на живот, согнуть ноги и поочередно делать вращательные движения голенью левой и правой ноги
  • В том же положении подтягивать к ягодице пятку при помощи рук

Упражнения при плечевом артрите

Следующие упражнения можно выполнять стоя или сидя:

  • Приподнимать выпрямленные руки над головой, провожая их взглядом и делая вдох. Опуская руки, выдохнуть
  • Соединив пальцы в замок, вытянуть руки перед собой, развернув ладонями наружу. Повернуться всем туловищем в пол-оборота влево, затем вправо
  • Согнув руки, пальцы кистей положить сверху на плечевой сустав и вращать плечами вперед, затем назад
  • Обняв себя за плечи, поднять локти так, чтобы они были параллельны полу, и удерживать руки 7 — 8 сек
  • Следующее упражнение хорошо выполнять при боли в плечевых суставах:
    • Положить руку на противоположное плечо и за локоть подтягивать ее вверх другой рукой
  • Завести левую руку за спину и достать ею снизу правую лопатку, одновременно пытаясь правой рукой достать эту же лопатку сверху

Если гимнастика при артрите делается во время ремиссии в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапией, под наблюдением реабилитолога, то она окажет бесценную помощь в терапии этого непростого заболевания.

: ЛФК для суставов кисти

Смотрите видео: Гимнастика для лечения коленей, ч.1 — упражнения для коленных суставов,

Источник: https://griju.net/artrit-i-artroz/251-why-are-gymnastics-necessary-for-arthritis.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.